jem nie jem

[...] wystarczy, nic więcej nie musisz z treningiem kombinować. 3 raz w tyg fbw, po nich aeroby 30-35minut i jakaś tam dieta, ja ogólnie staram się odżywiać zdrowo m.in nie jem słodyczy, nie pije słodkich napojów, jem mniejsze porcie, dużo owoców i takie tam. Jeszce mam do zgubienia tak z 5 kg, a po tym czasie zmniejszam aeroby do 15-20 minut. [...]

szkoda brzucha :D ja z regóły caly dzien pelny jestem jem jak prosiak.. dlatego tak.. jak mierzylem pas to bylem po kinie czytaj 4 czisy i 20 nagetsy plus kradzież krewetek brzuch nie zajac nie ucieknie zrobi sie ;)

No wlasnie ja nie daje rady pic tej piany. Jem lyzka.

[...] na uda i pośladki oraz wieczorem biegać lub w przypadku brzydkiej pogody skakać na skakance. Co lubisz jeść na śniadanie: Teraz jestem w domu więc rano po ćwiczeniach jem 2 kromki chleba pełnoziarnistego z szynką i np pomidorem lub jajecznice z jedną kromką chleba Co lubisz jeść na obiad : Uwielbiam ryby i frytki, ale często jem mięso [...]

tak by wypadało zjesc co 2-3h pełnowartościowy posiłek są rózne szkoły jak np. Jem/Nie jem - ale to bardziej na redukcji przydatne

6. DIETA:jem dużo i wszystko plus gainery, szybka przemiana materii dużo nie znaczy dobrze

[...] dwugłowe uda od czworogłowych uda,biceps chce troszeczkę porobić z tricepsem i zakombinuje ten tydzień na ułożenie fajnego planu. Posiłki też opisze kolego,ale w skrócie jem warzywa,brokuły,fasola i pomidor-czasem ogórek. Masło nazywa się Jori z nerkowca,laskowego,włoskie,pistacjowe(bardzo dobre,zamawiam w necie holenderskie ale mega [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: 120 -udo:68 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA:jem dużo i wszystko plus gainery, szybka przemiana materii 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: miałem kilka składały sie przeważnie z metki,teścia i deki 8. TRENING: 5 razy w tyg klatka nogi biceps [...]

ze wzgledu na neidoczynnosc tarczycy nie moge nabialu jesc. jem rpaktycznie same jajka i mieso (indyk, wolowina). chcialbym jakos urozmaicic bo go glupio 600g miesa dziennie jesc. odzywki bialkowe na bazie serwatki tez odpadaja przy niedoczynnosci (hashimoto) ;/ no nic chyba przy miesie zostane byle mi nie zaszkodzilo...

srednio nie ma co za bardzo dzialac taki wypasiony supelek za wypasiona kase bez rewelacyjnego skladu a jem bo mam dwie sztuki za free jakbym mial zaplacic to pewnie poszlo by cos innego

[...] więc mam trochę czasu na przygotowania i teraz już mam plan siłki 3 razy w tygodniu dietowo, powoli próbuję się na nowo przekonać do liczenia kcal, ale średnio mi idzie i jem na oko raczej. Chyba nie robię tego najgorzej bo wymiary stoją przez pół roku coś w tej głowie się poukładało co mnei bardzo cieszy bo to na przyszłość dobry znak, że po [...]

Codziennie wypijam około 1l mleka, jak jest tylko okazja to jem jajkai dużo nabiału. Nie jestem chętny do robienia ogólnorozwojówki, gdyż chcę wzmocnić tylko mięśnie nóg (poprawić wyskok). Odchudzę mój program treningowy i postaram się lepiej pod względem technicznym robić przysiady ze sztangą. A jak mnie teraz trochę pobolewa ten kręgosłup to [...]

[...] jak być powinno, brzydka pogoda za oknem ale jakiś trening zrobiony Dieta niby nie jest wzorcowa, ale odstawienie białego pieczywa, słodyczy i alkoholu dużo dało. Mimo iż jem ziemniaczki- w małych ilościach- które tuczą to waga idzie w dół. W tym tygodniu chce podejść do egzaminu wewnętrznego na prawko, poluje na "Gre o Tron" i [...]

[...] - dzięki za rady:) jadłem właśnie 4, nawet nie wiedziałem że to 3 muszą być, jak będę próbował jeszcze raz to zrobię tak jak radziłeś:) staram się poprawić to jak teraz jem:) Tommo - trzeba szukać odpowiedniej diety i treningu dla siebie:) nikt nie powie z góry że jedz to i to a będzie dobrze bo każdy człowiek jest inny. To u Ciebie to [...]

[...] siebie produktów. Co więcej, doskonale wie jak te spożyte kalorie spalić. Dla każdej przeciętnej osoby jedzenie jest nie tylko paliwem dla pracy organizmu, ale także przyjemnością, więc nie istnieje żaden racjonalny powód, dla którego miałby jej sobie odmawiać. Chorzy na anoreksję mówią o sobie jak o zwycięzcach, bo każdy odmówiony sobie z [...]

Otwórzmy się wreszcie wyślijcie sms o treści: TAK JEM CZITY I NIE JEST MI Z TYM ŹLE pod numer 55944535 koszt 1,5 kebaba + vat ;D. Znam gostka co jest może i mały ale średnio wyrzeźbiony (klata brzuch ok łapy małe) to jego dieta wygląda tak że w pracy ma 5-6 godzin postu po czym wraca i idzie do macka bądź wpiernicza pizze chipsy itp itd :D I nic w [...]

[...] minut lub gdy pada to skakanka. Diety żadnej nie prowadzę ale nie potrzebuje zbytnio dużo jedzenia. Mniej więcej mój dzień związany z jedzeniem wygląda tak: po ćwiczeniach jem śniadanie (2 kromki chleba z szybką i np pomidorem lub jajecznice i jedna kromka), obiady jem normalne takie domowe np jakieś mięso (kurczak najczęściej) i do tego [...]

[...] brak Aktywność w ciągu dnia: na urlopie obecnie, spacerki z synem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: spacery, od czasu do czasu jazdy na rowerze Odżywianie: jem wszystko na co mam ochotę Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: mogę chodzić na [...]

co do diety: jem 3 posiłki. na sniadanie musli z mlekiem i czasem z rodzynkami. na obiad przeważnie jakieś duszone,albo gotowane mięso z rozmaitymi surówkami + jakieś jabłko,banan etc. na kolacje po prostu dwie kromki ciemnego pieczywa z wędliną. poza tym pije dużo wody gdy jestem głodny. mógłbyś powiedzieć/rozpisać jak u mnie miałby wyglądać ten [...]

[...] czczo przyszlo 1,9kg, sadze ze dobrze, i bede trzymac te kcal nadal bo zwiekszac nie ma sensu,wymiary ida na +, powoli ale ida. Teraz wakacje, zla pogoda to siedze w domu i jem :D sa efekty to nawet te smaki niektorych supli mi zaczely "smakowac" :D Wpiska z treningu, sila na + , MC 1s 75kg 12pow 2s 75kg 12pow 3s 70kg 10pow 4s 70kg [...]